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冬季养生牢记这些,学会做个暖男暖女!

时间:2020-08-29分类:冬季 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 冬季人体抵抗力薄弱 很容易遭遇病毒侵入 因此冬季做好养生工作很有必要 跟着小编一起做好这“七点” 让冬天轻松度过~ 多“点”笑 笑不仅使人心情舒畅 还能保持心火处于平稳状态 经常笑

冬季人体抵抗力薄弱

很容易遭遇病毒侵入

因此冬季做好养生工作很有必要

跟着小编一起做好这“七点”

让冬天轻松度过~

多“点”笑

笑不仅使人心情舒畅
还能保持心火处于平稳状态
经常笑对肺是有极大好处的
经常笑一笑能使胸部扩张,肺活量增大
特别是清晨锻炼时
冬季养生牢记这些,学会做个暖男暖女!

若能开怀大笑
可使肺吸入足量的大自然中氧气,呼出二氧化碳
加快血液循环,从而达到心肺及脏腑气血调和,保持情绪稳定
笑虽可祛病健身,但也必须要有度哦

出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨
出点汗,这样才能强身体
可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动
以全身微微出汗为宜

早“点”睡

在众多的养生方式中,最省事可谓“睡觉”了
冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠
充足的睡眠能有效恢复精力。

少“点”盐

干燥的气候对呼吸系统伤害较大
容易诱发上呼吸道感染
高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力
使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症
因此,冬季更应注意限盐

进“点”补

冬季养生一定要科学进补
不同体质的人,进补的侧重点不同
总的来说,无非是缺什么补什么
但是冬季养生一定要有针对性地去“补”

多“点”水

无论何时只要有人身体不舒服
我们听到的最多的一句话就是
“多喝水”
那么多喝水有那些好处,
益处可以更有效促进身体排毒工作
促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽
滋润皮肤、抵御疾病入侵等等

吃“点”果

冬季,每天天吃点水果
是补水润肺的理想选择
水果中通常富含维生素C和E
维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻
维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢
改善皮肤血液循环,增强细胞活力。

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