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秋季养生食物与食谱

时间:2020-08-30分类:秋季 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 中医讲究天人合一,认为人是天地中的一份子,与花草树木、虫鸟鱼兽并无区别,都要受制于天地自然。一年有四季,每个季节,天地都为我们安排好了各种应季动植物,供我们食用生存,以维

金秋时节,没有冬季的寒冷,少了夏季的炎热,满目都是丰收的稻蔬瓜果,是个让人心旷神怡的大好时节。整个夏季,因炎热少食的人们,便可以在这个季节好好食补,为应对寒冷的冬季奠定良好的基础。

在中医理论里,秋季对应五行为金,五脏为肺,五色为白。金性刚强,冷硬萧杀,秋气主燥。所以,在食疗本草中,对于秋季而言,适合作为饮食应用的本草应该具有少辛、微酸、滋阴、润燥的性质,同时,秋季食用本草还应具有阴柔温和的特性,以柔克刚。

中医讲究天人合一,认为人是天地中的一份子,与花草树木、虫鸟鱼兽并无区别,都要受制于天地自然。一年有四季,每个季节,天地都为我们安排好了各种应季动植物,供我们食用生存,以维持天地间的生态平衡。所以,应着季节吃果蔬,也是最好的养生。

今天,分享一些秋季养生食物与食谱:

秋季养生食物

百合

性平味甘美,大暑前后采挖加工,入秋用之正适时,可助养阴润燥、滋补精血、清心安神。这百合也不挑剔,任你怎么处置,蒸、煮、炒、炖,功效不减。如若尚怀闲情雅致,以干百合鳞片三五叶,隔水蒸熟至烂,以蜂蜜调和,小匙服用,也是静心宁神制燥之佳法。

秋季养生食物-百合

莲藕

整整一个夏天,莲藕都潜伏在泥塘里,到了秋天,它便熟透了,带着蕴了一夏的泥中寒凉,白白胖胖的。莲藕有灵性,功效生熟有异。生用性味甘凉,清热生津止血,熟用则补益五脏。《食疗本草》里说,妇女产后忌食生冷,但藕却可例外,因为它有活血散瘀作用,产后生食有益。

若男子食藕,或用于补益,则需要以藕研粉开水冲调食用,或蒸熟以蜂蜜调和服用,均是简单易行的好方法。

萝卜

中药里称萝卜为莱菔,其性味甘凉,略辛,有清热生津、凉血止血的作用。秋气主燥,易伤肺致咳嗽等,若常以萝卜炖食,可润肺除燥。同时,萝卜有顺气作用,可以帮助消化。如果生食,可捣汁服用,能清五心烦热,使神清气爽。萝卜最常见的吃法,还是切块加肉炖汤,少放盐或不放盐,口感香甜,滑而不腻。

红豆

红豆成熟于秋季,收获的时节,农人家家户户都飘着煮豆的香味。人们换着花样吃,蒸、煮、包豆沙包……红豆性平,味甘酸,清热解毒、利湿消肿,很适合秋季食疗养生。但脾胃特别虚弱的人,不宜多吃,也不宜和糖食用红豆沙,容易出现胃泛酸及腹部胀气。

红薯

晚秋时节,红薯最香甜,它富含果胶、纤维素、氨基酸等,《本草纲目》里说它补虚、健脾开胃、补肾阴。秋天食用红薯,主要在于它还能生津止渴,治热病口渴,对秋燥有很好的缓解作用。不仅是块根,红薯叶也是很好的秋季时蔬,它味甘淡、微酸,很适合做秋季菜肴。红薯蒸煮皆可,薯叶清炒凉拌都行。

茄子

古代医书上称“落苏”,也叫矮瓜。它性凉味甘,《食疗本草》上说它有清热止血消肿功能,也可解暑。作为时令蔬菜,它可蘸酱生食,也可凉拌。重庆有一种特别的吃法,叫“苦藠拌茄子”。苦藠(中药里叫薤白)数粒捣烂,与蒸熟的茄子混合,加入盐、味精、油辣子、醋、酱油拌匀即可。味道非常好,是很好的夏秋下饭菜。

由于茄子性味寒凉,一些消化不好易腹泻的人不敢经常食用。但若将它与苦藠共食,因它们一个性温味辛苦,一个性凉味甘,性味互相中和以后,就不用有这些顾忌了。同时,苦藠与茄子的功效还可以叠加,起到很好的清热、开胃、顺气作用。

秋季养生食谱

糯米莲藕

糯米洗净浸泡半天,换水两次。选肥大稍直的莲藕洗净,切去一侧藕节,露出藕孔。将糯米慢慢灌满所有藕孔,上蒸笼蒸一个小时后取出晾凉,切约半厘米厚的片,装盘,其上撒绵白糖或淋蜜糖汁即成。此品甜糯香滑,色泽鲜明,有滋阴补虚润肺的功效。既可做主食,也可做甜点。

山药排骨汤

山药洗净去皮,切大小适中的块状,清水浸泡片刻。猪排骨加水置砂锅中,加水清炖,至排骨半熟时下入切好的山药块,再炖至排骨完全熟透,此时山药也软烂,出锅时加入少许盐调味即可。此汤健脾养胃、消湿利暑、滋养身体,是秋季很好的一份养生菜品。

秋梨汤

鸭梨去皮切小碎块,入不锈钢锅加水熬煮,沸腾后改小火,入鲜橘皮粒少许,约5分钟后息火,倒入碗中晾凉,加蜂蜜搅拌至均。秋梨汤是秋季餐后上好饮品,可滋阴润肺止咳。

以上就是秋季养生食物与食谱,希望大家对此有一定的认识,熟悉秋季养生饮食,顺应时令特点养生,身体健康。

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