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【瑜伽养生】告诉你不一样的春季养生法

时间:2021-04-10分类:瑜伽 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 俗话说:一年之计在于春,对于养生而言也是如此。六经中医瑜伽指出做好春季养生,在接下来的季节就可以避免一些不必要的病痛。说到这了,春天究竟该如何养生才好呢?

俗话说:一年之计在于春,对于养生而言也是如此。六经中医瑜伽指出做好春季养生,在接下来的季节就可以避免一些不必要的病痛。说到这了,春天究竟该如何养生才好呢?

瑜伽养生.春季养生

一、春来制怒正宜时

《黄帝内经》中记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”

肝在五行属木,如树木一样具有生长发散的特性,对于调节气机的生发起主要作用。

春季万物生发,阳气极容易生发太过,使人的性格变得暴躁易怒,发怒则会使肝火愈旺,肝火旺又使人更加暴躁易怒,如此反复,就会形成恶性循环。

所以,人们在春季要适度控制自己的情绪,要多接触积极向上的事物,避免过于暴躁,同时也要避免抑制太过,使人过于压抑,生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾病。

六经瑜伽教你小妙招:制怒并不简单,需要我们心胸豁达,并学会使用适度的心里疏导方法,比如转移注意力、吐露心声、忘记过去、想象未来等思路。当我们盛怒之时,不妨学学《武林外传》的经典名言:“世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,不好……”然后做深唿吸动作,双手自天向下平按,意念将怒火往下导引平息,效果很不错的。

瑜伽养生.春季养生

二、经络养生正当时

人体遍布经络,甚至世界上任何物质都存在经络

经络养生

经络就是经脉和络脉的总称,它是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上下内外,感应传导信息的通路。若要身体顺利生发,以及制怒,如果其他方法都行不通,我们还可以通过刺激经络穴位的方法达到预期效果。

六经瑜伽:春季,经络调摄的原则是固表散寒,温经通络,助肝阳升发,脾气健运。接下来小编教大家简单的功法体式。

静坐祈祷式

1.这个动作很简单,首先盘腿坐在地面上,上半身保持不动,然后两手臂略弯曲从两侧缓缓抬起,并同时向中间靠拢,在头顶上方做合十状;

2. 动作虽简单,但对平复情绪很有帮助,当平时感到焦虑、慌张、不适时都可以做这个手势,很快让人平静,安定下来。

瑜伽养生.春季养生

三、春季踏青正当时

春季应肝。肝主升发,主疏泄,推动元阳顺利出脾。那么此时的养生原则,宜护肝阳,助脾运。春天就应该早睡早起,放下紧张的情绪,顺应自然阳气生发,并走出去亲近自然;欣赏春天的桃红柳绿,感受春天的鸟语花香。因此,踏春会使我们精神愉快、心胸开阔,保持良好的积极向上的心态,这样才能使肝阳生发自然,不受抑制,身体就好。

了解了这么多,六经瑜伽小编再来给大家推荐几个春季应时食物。

多食红枣

中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

多食用山药

山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带黏性,生食热食都是美味,其中山药含有人体所需的16种氨基酸,要知道人体所需的氨基酸才18种,可以看出山药的重要性。山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效。

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多食用椿芽

香椿芽儿的维生素含量,比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素,是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴,其新枝嫩叶口感最好。味美香醇,还有增进食欲,泽肤健美的效果。

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