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春季万物复苏,也是孩子长高最快的黄金季节

时间:2020-09-05分类:儿童 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 根据自然界的规律,春生,夏长,秋收,冬藏,合理的调整饮食,有目的的选择一些适合春季的食物,为宝宝提供足够的营养,不但可以提高孩子的免疫力,减少患病的几率,而且还可以为孩子

春季万物复苏,也是孩子长高最快的黄金季节。

一年之计在于春,养生自然也应该从早春开始,春回大地,万物复苏,随着气温的回升,人体新陈代谢和功能就会变得活跃

但在换季的时候,宝宝就容易出现肠胃不好,易生病

根据自然界的规律,春生,夏长,秋收,冬藏,合理的调整饮食,有目的的选择一些适合春季的食物,为宝宝提供足够的营养,不但可以提高孩子的免疫力,减少患病的几率,而且还可以为孩子身高助力

第一 补钙

孩子身高主要是骨骼发育的结果,而骨的主要成分是钙,因此一定要在这个季节供应给孩子足够的钙量。多食用乳类,豆类,虾皮,芝麻酱,鱼,海带,蛋黄等富含优质蛋白质的食物。这些食物中含有大量的优质蛋白,特别对营养不良的宝宝有很好的效果,同时带孩子多去户外多晒太阳,助力钙质的吸收。

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第二 Vc

Ⅴc在人体的作用是提高神经系统的灵敏度,是脑对刺激的反应更灵活,还能提高免疫力和抗病能力。对于孩子的脑和身高都起有很重要的作用。

第三 糖分

春季可以再加餐的方式上给孩子补充热量和营养物质,这是因为春季气候转暖,户外活动会加长,孩子的代谢机能更加旺盛,热量和营养物质的消耗就会相对加大。多食用香菇,蘑菇,因为香菇蘑菇含有多糖类化合物,多食用此类食品,可以促进肠道益生菌的生长,有效地预防肠道疾病,而且还可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。

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第四 粗粮,杂粮。

适量的粗粮和杂粮给孩子补充矿物质,保证微量元素的供应。粗粮富含维生素,矿物质和食物纤维,对儿童健康有益。但粗粮,也不宜多吃,做到粗细搭配。更利于营养素的吸收。

第五 脂肪

脂肪不单可以滋润皮肤,又能在代谢过程中转化为热量,脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统,还可以帮助宝宝提升智力。在做饭菜时要尽量的放植物油。像,核桃发生粥等粥类与汤,海鲜,鱼汤类,都是很好的选择

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第六 水果,蔬菜

春天也要给多宝宝多吃蔬菜和水果,因为水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素等元素,而这些元素就可以预防便秘,保持肠道通畅,创造良好的吸收环境。而且水果和蔬菜中含有,大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在人体可以转发维生素a,维生素a可以保护呼吸道上皮组织的健康,增强呼吸道疾病的抵抗能力,从而增强免疫系统的发育。

当然,孩子的养生也要遵循春养肝,夏养心脾,秋润肺,冬养肾的原则

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食物众多,一定要根据孩子自身条件合理搭配饮食

在加强宝宝营养同时。也不要太溺爱宝宝,要多带宝宝多接触外界环境,同时也要宝宝保持充足的睡眠和休息!

祝宝宝在这黄金季节里,快乐成长。

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