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多事之秋,女性养生请谨记三大法则!

时间:2020-09-29分类:女性 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 当然,身为女人,一到仲秋,事儿就更多了,月经不调啦、痛经闭经啦、发胖啦、长斑啦、衰老啦……总之,不是健康出问题,就是颜值出故障。那么,仲秋到了,女人该如何养生呢?

为什么叫“多事之秋”呢?从养生角度来说,一则,在经过了一整个夏天后,体内或多或少都会积攒湿热毒邪,如果您没有做“三伏灸”,体内还会有寒毒,而且正气也会不足,这就为秋冬季致病埋下了隐患;二则,仲秋阴气渐重,气候多变,昼夜温差大,外界环境极易诱发感冒、哮喘、肠胃疾病、关节疾病等。内外二因相互重叠,“多事之秋”就来了。

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当然,身为女人,一到仲秋,事儿就更多了,月经不调啦、痛经闭经啦、发胖啦、长斑啦、衰老啦……总之,不是健康出问题,就是颜值出故障。那么,仲秋到了,女人该如何养生呢?

一句话:做女人,切记“凉上暖下温中央”。

一、凉上-防止上火及心脑血管疾病

凉上,不是让我们刻意降低头部的温度,不是刮风下雪不戴帽子,弄得头部与寒气裸裎相对。而是说,在进行头部保温时,不可过度。今日白露,进入仲秋,我们要让头部尽量适应自然温度的变化,不要稍微降温就马上戴帽子、包围巾。

为什么要凉上呢?

很简单:首先,头为诸阳之会,人体六条阳经全都上升至头部,因此头部阳气最为充足,相对比较耐寒;其次,火往上走,火热之邪极易循经上攻于头部,导致头脑发热。

此时正值仲秋,燥邪当令,人体容易上火,心情容易急躁,两相交杂,就会导致血黏度增高、头晕头胀,加上气候寒暖反复,心血管疾病患者防不胜防,所以仲秋往后是心脑血管疾病的高发期。据统计,像脑血栓、冠心病等疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%。所以,此时切忌过度保暖头部。

注:对于老年人而言,他们体质变弱,对寒邪的耐受性较差,易被侵袭,应当适度给头部保温。

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那么,如何凉上呢?

首先,凉水洗脸。

当然,水温不是越低越好,可以比温水稍微低一点儿,这样既不致太凉,让人受不了,又能在人体可以接受的程度内,清醒头脑,提高思维能力,长年坚持还能预防感冒。

其次,热水泡脚或艾灸下肢穴位,引火下行。

用热水泡脚的方式可以引火下行,腿部暖了,经络通了,上焦的火就下来了。

如果采用艾灸疗法,建议少灸上半身,主要艾灸下焦及腿上的穴位来引火。可以先从腰骶部的八髎灸起,打通中焦障碍,然后艾灸足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉,这样就能引火下行。火下来了,头部就不容易热了。

二、暖下-补肾强身,激发一身之阳气

暖下,就是脚部保暖。

为什么要暖下呢?

因为“诸病从寒起,寒从足下生”。双脚离心脏最远,是血管分支的末梢部位,血液流经的路程最长,加上脚部脂肪层薄,因此脚部是全身温度最低的部位。同时,人体十二正经中,有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属,循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉,也都起于足部,冲脉也有分支到足部。也就是说,脚部几乎汇集了全身的经络,联结全身的组织与器官,一旦受凉,就会全身寒冷,导致抵抗力下降,疾病就会趁虚而入。

秋风渐劲,寒气加重,脚部尤其容易受凉,导致气血运行不畅,累及全身脏腑器官,诱发多种疾病。故而,从此刻开始,双脚的保暖必须提上议事日程了。

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那么,如何暖下呢?

首先,推荐泡脚。

脚底经脉丰富(仅踝部以下就有66个穴位),热水(45℃)泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病之功效。

对于阳气不足、阴盛寒重之人,仅用热水泡脚还不够。脚属阴,为体内阳气最弱之处,建议用艾叶煮水泡脚,可暖气血温经脉,逐寒湿止冷痛,达到理想的祛寒补阳效果。

具体方法:泡脚前,先取50克艾叶撕碎加水烧煮,待水沸腾后再煮10分钟,随后倒入泡脚桶中,等水温降至45℃左右,便可浸泡。

其次,推荐艾灸。

建议艾灸两个部位:

一是从委中到脚跟。

这条线贯穿整个小腿肚,而小腿肚是人体的第二个气血发动机(第一个气血发动机是心脏)。由于地球引力的原因,人体下半身的血液较难回流到心脏,小腿肚就承担着把下半身血液送到心脏的作用。如果小腿肚的血液循环不好,血液就不能顺畅地输送到心脏,循环全身的血液流量也会因此减少,各个组织所接受的营养物质和氧气就会减少,就会引起各种疾病。

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二是艾灸整个脚底。

脚底是人体反射区,艾灸相应的反射区脏腑,可以沿经上传,调节脏腑功能,增强机体的抗病能力。尤其是足底的涌泉,这是肾经首穴,从涌泉进入人体的“寒湿气”往上流动,会导致膝盖酸痛、关节无力、全身湿冷疼痛等症状。艾灸涌泉能感受到全身热量的涌动,还能滋阴降火。

注:务必注意,必须先泡脚后艾灸。一方面,先泡脚可促进血液循环,调动体内气血,有利于艾灸时打通经络瘀阻;另一方面,艾灸过后不能碰水,否则易导致水湿入侵身体。

三、温中央-守护腰腹,保护先天后天

中央,就是指腰腹部。

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为什么要暖中央?

因为中央一凉,就会上下失守。

腹部是人体的极寒之地,因为腹部是六条阴经汇聚之处。阴属寒,寒则凝,凝则瘀,因此腹部是先天最容易寒凝瘀滞的地方。痰湿瘀毒这些体内垃圾瘀堵于腹部,就会造成上下失守,上热下寒。

并且,冲任督三脉均起于小腹之内胞宫之下,形成“一源三岐”的人体生命点,这里是人体经脉气血正常运行的源头。腹部受寒,就会加重冲任督三脉的阻滞,导致月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等症状,任其发展就会衍生出各种妇科病。

而“腰为肾之府”,腰部受寒,肾气就会受损,伤了先天之气,同样会引起腰痛、妇科疾病。

已到仲秋,但很多爱美女性,仍然把自己穿成了夏天的样子,露脐装、低腰裤照穿不误。这样,就会既伤先天,又伤后天。因为“背为阳,腹为阴”,腹部的神阙是阴中之阳,代表后天,背部的命门则是阳中之阴,代表先天。如果前面露脐,后面露腰,透阴透阳,就会使阴阳之气外浮,有害健康。

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那么,如何暖中央呢?

首先,注重外部保暖:

穿衣服药遮盖腰腹部,不要着凉。

其次,注重内部保暖:

一是,注意饮食,不要摄入生冷寒凉之物,仲秋过后,可以适当滋补脾胃,防治中焦虚寒,比如吃羊肉。

二是艾灸腰腹部。这是最直接最有效的方法。建议艾灸整条带脉,以及以下穴位:命门(提升一身阳气)、神阙(激发元神元气)、气海(气海一穴暖全身)、关元(温洵丹田化热)。

如果不会取穴,干脆用大灸器,先灸腰部,再灸腹部,这样能覆盖多个穴位,省心省力。

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