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孕期饮食要注意什么?妊娠中期的营养要求

时间:2021-04-02分类:怀孕饮食 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 在孕中期,您每天需要额外的500卡路里来满足基本的卡路里和蛋白质需求:在妊娠中期,DHA对于胎儿大脑和视网膜的正常发育很重要。它的需求量从每天100毫克增加到200毫克。

在孕中期,您每天需要额外的500卡路里来满足基本的卡路里和蛋白质需求:
· 在妊娠中期,DHA对于胎儿大脑和视网膜的正常发育很重要。它的需求量从每天100毫克增加到200毫克。
· 您需要每天服用1,000毫克钙,这对婴儿骨骼和牙齿的形成至关重要。牛奶和其他乳制品,例如奶酪和酸奶,是钙的最佳来源。

孕期饮食要注意什么,妊娠中期的营养要求

· 骨骼吸收钙需要维生素D,您每天需要15微克。
· 随着怀孕的进行,胎儿生长所需的铁与胎儿的体重成正比,大部分铁在孕晚期需求量更大,您每天将需要27mg。
· 叶酸对于避免婴儿的神经缺陷至关重要。您每天的摄入量可以达到800µg。
· 在孕晚期,您每天需要额外补充26g蛋白质,因为它是维持母体组织和胎儿生长所必需的。

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