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孕期饮食要注意什么?妊娠中期饮食结构

时间:2021-04-02分类:怀孕饮食 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 富含镁的食物:深绿色多叶蔬菜,坚果,全谷物,鳄梨;富含蛋白质的食物:鸡蛋,牛奶,酸奶,豆腐,所有肉类;

富含镁的食物:深绿色多叶蔬菜,坚果,全谷物,鳄梨;
富含蛋白质的食物:鸡蛋,牛奶,酸奶,豆腐,所有肉类;

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富含钙的食物:西兰花,西洋菜,奶酪,海鲜,豌豆和豆类;
叶酸丰富的食物:小扁豆,豆类,抱子甘蓝,橘子,鸡蛋;
富含铁的食物:面包和面食,豆类,甜菜,覆盆子,草莓,红肉,杏,李子等干果。

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