爱养生网-分享健康养生常识提供生活小常识

您好,欢迎访问爱养生网站,我们将竭诚为您服务!

上火的饮食注意事项,上火饮食

时间:2020-08-27分类:上火饮食 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 儿童、青少年生机旺盛,属于容易上火的体质。应培养孩子从小喜食天然清淡本味的饮食习性,不要过于追求非常香、调味过浓的食物。像烤羊肉串、炸鸡、薯片等食物,都有较多于健康不利的

(1)少用辛辣调料

如果原料偏重温热,在佐制菜肴时应配以具有寒凉之性的辅料,比如在凉拌狗肉或者驴肉时不要加过多的大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料,可配搭一些黄瓜、生菜、萝卜、西红柿等具有寒凉性能的蔬菜,这样能使“火势”有所削弱。

辛辣调料,上火饮食,上火注意事项,上火饮食注意事项

(2)吃主食稳定大局

谷类的性能都比较平和,我们经常吃的粮食基本没有比较极端的热性和寒性。大米、玉米、蚕豆、豌豆、黑豆、红小豆、青稞为平性食物,如果我们每餐吃2~3两的主食,就能稳定大局,不至于过度上火。绿豆、白面、荞麦是凉性的谷类食物,如果每天能保证吃上一定的数量,便可减轻上火。

(3)搭配寒凉的食材

很多水果具有寒凉的食性,如香瓜、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、柿子、香蕉、梨子、草莓、苹果。经常吃点水果,方便、灵活,有利于败火。

凉性水果,上火饮食,上火注意事项,上火饮食注意事项

(4)茶饮有败火效果

绿茶、菊花茶、苦丁茶、罗汉果茶等饮品都具有清热、败火的功效,水本来就有灭火的天性,而茶中的凉性也可以对冲辛热带给机体的不适。

(5)减少油炸、烧烤等烹调方式

这样的烹调方式不仅促进上火,还因容易产生致癌物质,并使油脂摄入过多,而属于不利于健康、不宜提倡的烹调方式。

油炸烤肉薯片,上火饮食,上火注意事项,上火饮食注意事项

(6)少吃烤肉、薯片

儿童、青少年生机旺盛,属于容易上火的体质。应培养孩子从小喜食天然清淡本味的饮食习性,不要过于追求非常香、调味过浓的食物。像烤羊肉串、炸鸡、薯片等食物,都有较多于健康不利的成分,要引导孩子能少吃则少吃、能不吃则不吃。就外部环境与饮食的关系而论,春夏季节气候温热,应适当多选用寒凉性的食品,在膳食中增加蔬菜、豆制品的比例;同时,慎用大辛大热的食品,减少油炸、烧烤等烹调方式,以保持协调平衡,减少上火对身体的负面影响。

郑重声明:本文“上火的饮食注意事项,上火饮食”相关内容仅代表作者观点,发布此信息的目的在于传播更多信息,不代表本网站立场。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知,本站将及时予以修改或删除。
相关搜索: 上火饮食 上火注意事项

上一篇:没有了

下一篇:上火吃什么?清火四饮食!

相关推荐

关注我们

    爱养生网-分享健康养生常识提供生活小常识
返回顶部