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春季干燥易上火,孩子春季饮食注意事项

时间:2021-04-03分类:上火饮食 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 宝宝们在春季里像小绿苗一样发育特别快。宝妈们需要抓住春季饮食的特点,清楚春季饮食禁忌,才能让宝宝更好地成长。

宝宝们在春季里像小绿苗一样发育特别快。宝妈们需要抓住春季饮食的特点,清楚春季饮食禁忌,才能让宝宝更好地成长。
注意水分补给
春天天气干燥,气温上升,身体的血液循环和新陈代谢会加快,不经意间孩子的体表和呼吸道等地方就会有大量的水分蒸发,很容易造成孩子缺水。

春季干燥易上火,孩子春季饮食注意事项

1.定时喝水。要定时让孩子喝水,每隔一段时间就要喂一些白开水,不要等渴了再喝。渴了就说明身体已经开始缺水,水分的缺失会使宝宝的呼吸道粘膜变干燥,导致身体出现问题。
2.喂食汤水。除了给孩子喝白开水以外,还可以给孩子喂一些汤水,如银耳羹、梨汤等,不仅能补充水分,还可以增加营养。汤水类食物对于孩子的日常排泄也是非常有益的。
天气干燥谨防上火/过敏
春天多风,天气干燥,宝妈们平时要及时为宝宝补充水分,更要注意尽量少让孩子吃膨化食品和巧克力,以免上火。荔枝、橘子等温性水果也不宜食用过多。
春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
各种营养素需求增加
春季宝宝发育旺盛,对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等营养素的需求也相应增加。如果身体缺乏这些营养,春季易发的呼吸道感染和传染病容易侵扰宝宝,还容易引起口角发炎,齿龈出血,皮肤粗糙等问题。
1.黄瓜
黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
2.黑木耳
木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
3.莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素,及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。
5.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
6. 樱桃
樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火,不可多食。
7.菠菜
菠菜以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的吸收,宜先用沸水烫软再炒。
8.葱、蒜
葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
9.柠檬
柠檬含丰富的维生素C,孩子喝柠檬水,可适当获得一部分维生素C,对防治春季流感等有帮助

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