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清明养生防春燥,4款汤水帮侬“清火”!

时间:2021-04-02分类:挑选技巧 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 春季往往容易肝火过旺,表现在有些人身上就是爱发无名火。肝火多由外界因素刺激,往往因自身精神压力过大,内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。从而出现头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀

起泡,口腔溃疡,喉咙痛,流鼻血……春季阳气生发,脏器易“上火”。从中医角度来看,无论是真上火还是假上火,是实火还是虚火,都可归为春燥的表现。而清明正是“去燥清火”的好时节,把人体累积的废物及时排出~

为什么春天容易“上火”

“上火”为民间俗语,又称“热气”,属于中医热证范畴。中医学认为,春天万物复苏,阳气上升,容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。
而且,春天气候干燥,天气变化无常,人体对气候适应较差时,体内新陈代谢就较难保持平衡和稳定,春燥上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症状。
上火不是大事,但反映了身体的不适,需要给予适当关注。

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怕“上火”就要学会喝水

对症推荐你4款食疗方
清心火泡“莲心茶”

因情绪抑郁、心思过重等原因引发心火,而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮。要注意稳定情绪,避免过于悲伤,以免因心火旺盛而受到心脑疾病的困扰。
建议
不妨将注意力转移到大自然中,通过户外散步、踏青等活动,来清净心气、愉悦身心。
除此之外,还可以用些莲心和绿茶泡水喝来“清心”。清明最好的饮品自然是“明前茶”,而莲心味苦性寒,有清心、安抚烦躁、祛火气的功能,每日喝上一盏,能利水祛湿、清畅肝气。

清肝火饮“菊花茶”

春季往往容易肝火过旺,表现在有些人身上就是爱发无名火。肝火多由外界因素刺激,往往因自身精神压力过大,内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。从而出现头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等情况。
建议
清肝火推荐大家常备“二菊”。苦菊能清热去肝火,洗净以后凉拌就能吃;菊花茶对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好作用。但注意体质虚寒者,比如夏季手脚都是冰凉的,就不太适合食用苦菊、菊花了。
除了饮食之外,还要注意别熬夜,经常熬夜打乱肝脏正常排毒时间,加重肝脏工作负担,给健康火上浇油。

清肺火炖“梨汤”

因吃得太撑或穿得过暖等,引发肺火。导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等,可煮梨水喝,并保持充足睡眠。
注意
但需要注意的是,煮梨水喝适用于痰少、咽燥及咳痰黄稠的咳嗽。但寒咳(痰白稀薄)的人就不要尝试了,非但症状不能好转,还可能出现咳嗽加剧、痰液增多等情况。

清胃火喝“绿豆汤”

因过食油甘厚味,或偏爱辣、甜等重口味饮食,引发胃火,导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等,可喝点绿豆汤或用绿豆煮粥吃。
注意
灭胃火要遵循清热、清滞原则,除了喝绿豆汤外,更要少吃过于甜腻的食物,多吃些富含维生素和无机盐的黄绿色蔬菜与时令水果,且应注意口腔及面部清洁。
注意!这些“上火”
其实都是生活病~

口腔溃疡或是因常吃快餐

口腔溃疡也是很多人心目中主要的“上火”症状之一。口腔溃疡形成原因是多方面的,口腔不卫生、内分泌失调、维生素B2缺乏……都可能引发口腔溃疡。一般口腔溃疡即使不加干预,一两周后也能自然痊愈。
不过目前认为经常吃快餐会造成口腔溃烂。快餐方便,但其制品往往都是精制谷物、糖分多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎(双侧嘴角同时出现炎症反应)。
中医认为口腔溃疡是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。长期吃快餐,品种单一,营养不全,还有可能导致痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。
提醒
如果口腔溃疡发作频繁、久久不能愈合且溃疡面积超过黄豆大小,多与免疫性疾病、感染或综合因素有关,应及时就医。

牙龈出血或是因大鱼大肉

成天顿顿大鱼大肉或是你牙龈出血的祸根。这类人往往蔬菜、水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。
此外,一些肉类、水果(如荔枝)比较容易塞牙,残渣会使得细菌滋生造成炎症,甚至长久下去产生牙石造成牙龈出血。建议除了少吃“大荤”以外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。
提醒
中老年人如果长期牙龈爱出血,最好去医院查查血小板和凝血因子。

嘴里起水泡或是瓜子吃多了

很多人嗑瓜子、吃饼干,就起了一嘴燎泡,这是由于这类零食较为干燥、粗糙,可能划伤口腔黏膜,导致细菌感染;部分坚果口味过咸,容易脱水,导致起泡。
提醒
吃坚果、零食不宜过量,买瓜子最好挑选原味的,调味过的虽然味道好,但容易摄入过多糖和盐,对健康有百害而无一利。

喉咙不适或因吃烫、吃辣

刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也容易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感。应注意食物温热入口,并多喝水。
因免疫力降低出现的病毒感染、细菌感染也会诱发急性咽炎,应当及时就医。
除此之外,春季还要注意排除过敏因素,特别是那些本身就知道自己是易过敏体质的人群,外出记得做好防护,以免中招。
提醒
对于中老年人来说,咽喉痛,同时伴有胸闷、恶心、出汗等症状时,可能是心梗前兆,需警惕!

鼻血“杀手”原来是巧克力

食物性引发流鼻血常常跟水杨酸或其他有抗血小板作用的成分有关。巧克力中水杨酸是一种抗凝血的成分,不但含有大量水杨酸,其中的黄烷醇(本身是一种很好的抗氧化成分)还能增加水杨酸的效果。
另外,巧克力中的可可碱、黄嘌呤类生物碱还会升高血压,加上大量的糖。所以偏爱巧克力的退友们,就要小心流鼻血了哦!
提醒
除了巧克力以外,像酒、辣椒、咖啡、鱼油这类温热性食物,也都容易引起流鼻血。不过这些流鼻血一般出血量不大,如果短期内大量流鼻血的朋友,还是建议去耳鼻喉科做一下检查,排除血液系统疾病的可能。

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