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清明时节前后养生要注意哪些?

时间:2021-04-02分类:挑选技巧 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 清明时节天气变化多端,昼夜温差悬殊,衣着不能顿减。人们应根据天气变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,要遵循“春捂”之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性,要

“清明时节雨纷纷,
路上行人欲断魂。”
我们迎来了清明节气。

清明时节前后养生要注意哪些,清明节养生,清明节注意什么

清明时值暮春,
气候多变,
常阴雨绵绵,
我们应该如何养生呢?

疾 病 篇

清明疾病防治:三类疾病高发
清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,让人打不起精神,这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。
以下几类疾病是高发疾病,大家要格外留心:
01呼吸道疾病

清明节前后,乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎,此时呼吸道疾病会高发。
02过敏性疾病
清明节前后是花粉传播期,人体吸收了在空中飘浮的花粉,就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。
外出时,在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久,回到家后要应及时洗脸、洗手。另外,中午日晒最强,花粉的释放量最多,对花粉过敏的人最好不要外出。
03风湿类疾病
“清明时节雨纷纷”,潮湿多雨的天气,关节炎等风湿性疾病更容易找上门,也更容易复发。

清明疾病防治:三类疾病高发

养 生 篇

清明时节气候多变
记住四大养生口诀
衣:遵循“春捂”,防寒保暖
清明时节天气变化多端,昼夜温差悬殊,衣着不能顿减。人们应根据天气变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,要遵循“春捂”之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性,要尽量使身体“不冻不寒”。
食:甘温补脾,清补为主
中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”,宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、马兰头、河蚌、螺蛳等。

早睡早起,避免熬夜

住:早睡早起,避免熬夜
人们应有意识地调整作息,早睡早起,避免长时间熬夜,保持充足睡眠。适当午睡以消春困。
行:外出踏青,“动”宜适度
清明养生重点在养阳,关键是“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新。
但是老人春练不要太早,应在太阳升起后。外出踏青时,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢阻肺病人,不要逞强登山。扫墓应当注意控制情绪。

饮 食 篇

“清明节养生的重点就是养肝舒心。”中国中医科学院研究生院教授杨力指出,清明节处在仲春与暮春之间,温度上升,雨水逐渐增加。
中医认为春季主肝。清明时节,人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以清明节前后养生重点,都应放在平肝气、养肝阴、去风热上。
“只要是应季、新鲜的果蔬都可以食用的。蔬菜多半选择以芽、苗、笋为主,可多食些柔肝养肺的食品。
菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等;汤品调理可多用健脾利湿、养血舒筋的药材,如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。
除此之外,嗨妹给大家推荐四道适合清明节气养生的美味菜肴:
• 韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。
• 荠菜炒豆腐——适合高血压人群。
• 山药炖桑葚——适合脾虚、有火,口腔溃    疡的人群。
• 生姜炖牛肉——可以补气散寒。
清明艾糍香
艾草有哪些功效
艾叶,又称艾草、香艾、蓟艾、艾蒿,性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经,能散寒除湿,温经止血。适用于虚寒性出血及腹痛,对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效,是一种妇科良药。在传统中国民间医药学中,艾叶用于预防瘟疫已有几千年的历史,属于极易就地取材的一味中草药。
鲜艾叶常可用作食疗,外洗用于皮肤瘙痒等;而干艾叶用于药房配药或常捣碎得艾绒,制成艾条使用,通经活络、温经止血等,两者均为中医常用。

艾草做成的团子

艾草做成的团子,上海宁波叫青团,南京叫春团或清明团,温州唤做清明饼儿,绍兴则叫清明粿,广府、客家人则把青团叫艾糍。清代美食家袁枚在《随园食单》中写青团的做法:捣青草为汁,和粉作团,色如碧玉。
清明时节,常饮四汤
1、山楂薏米饮
取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。
作用:舒肝理气、健脾养胃。

藕汁白萝卜饮

2、藕汁白萝卜饮
材料:鲜藕100克,白萝卜100克,蜂蜜30毫升。
选取鲜嫩的藕节,同白萝卜一并洗净切碎,放入榨汁机榨汁,过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。
功效:凉血养阴,养肺润肠。

枇杷银耳汤

3、枇杷银耳汤
新鲜枇杷150克,银耳10克,白糖适量。
将银耳用冷水浸发清洗干净,放入碗内加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟,(天下养生网)选新鲜枇杷剥去皮,挖去籽,切成小片待用。
洗净锅,放清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,放入大汤碗中即成。
此方可治疗肺热伤阴,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺结核等病症。

砂仁鲫鱼汤

4、砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。
将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。
功效:醒脾、开胃、利湿。

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