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亚健康体质养生法-气虚、气血两虚、阳虚、阴虚体质

时间:2020-11-04分类:体质养生 作者:爱养生网 阅读:
 导 读 平时说话声音低微、不喜言语、懒于活动、时感疲劳乏力,容易反复感冒不愈,加上舌体偏胖大或见齿痕,而且舌体颜色偏淡白,即可判定为气虚体质。

1、气虚体质

平时说话声音低微、不喜言语、懒于活动、时感疲劳乏力,容易反复感冒不愈,加上舌体偏胖大或见齿痕,而且舌体颜色偏淡白,即可判定为气虚体质。

养生法:适当增加运动量,但不主张剧烈运动。宜食牛羊瘦肉及奶蛋等营养丰富的食品,忌生冷食物,忌大量饮水。

补气中药:党参15克、黄芪15克、白术15克、茯苓10克。水煎代茶,或加入相匹配的食物烹饪成药膳。

常备中成药:人参健脾丸、补中益气丸。症状明显时服用。

经络保健:可按揉足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分(日常保健可敲打、按揉以上三条经脉)。

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2、气血两虚的体质

面色白光白或暗淡无光,经常眼睛干涩、视物不清,容易心慌心跳、失眠多梦,女性月经量少色淡,加上舌头色淡白、脉细弱,多为血虚体质。血虚常与气虚并见,形成气血两虚的体质。

养生法:适当增加运动,避免劳累,避免过度用眼。多吃牛羊肉、猪肉、鸡蛋等营养丰富的食物,忌生冷食物。

补益中药:党参15克、黄芪15克、熟地黄8克、当归8克、枸杞15克。开水冲泡,代茶饮。

常备中成药:人参归脾丸。症状明显时睡前服1丸。

经络保健:按揉足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分(同气虚体质)。

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3、阳虚体质

平素畏寒喜暖、四肢不温、火力不足,大便容易不成形,小便色清量多,加上舌色淡白或泛青,脉徐缓无力,属阳虚而寒的体质。

养生法:适当增加运动量,冬季注意保暖。宜多吃牛羊肉、鹿肉、牡蛎、葱姜、洋葱、韭菜等助阳食物。禁食冷饮和阴寒食物(伤阳气),忌大量饮水。

补益中药:党参15克、黄芪15克、肉桂6克、干姜6克。制成药膳。

常备中成药:桂附地黄丸、右归丸。症状明显时,早饭前服用1丸。

经络保健:按摩足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分(同气虚体质)。

4、阴虚体质

一般身体瘦小、舌体瘦小,容易上火和患咽喉炎,夜间睡眠时觉热和盗汗,加上舌红苔少,多属阴虚体质。

养生法:每天静坐30分钟(静则养阴),忌熬夜。宜食牛肉、猪肉、鸭肉、海参、甲鱼、木耳等。以及多汁蔬菜水果,忌辛辣食物。

补益中药:熟地黄6克、何首乌6克、麦冬6克。制成药膳。

常备中成药:六味地黄丸。症状明显时每晚睡前服1丸。

经络保健:按摩足太阴经、足少阴经、足厥阴经的小腿部分(同气虚体质),以及足底涌泉穴。

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