春夏早起容易乏力没胃口~可以喝这6款养生小米粥

6款养生小米粥的做法：

小米+山药

材料：小米50g，山药45g，白糖适量

做法：

1.小米淘洗干净沸水下锅，大火烧开转中小火煮45分钟左右；

2.山药去皮切丁上蒸锅，蒸15分钟熟压碎，加入小米粥中，再煮10分钟；

3.加入适量的糖，再煮5分钟左右出锅。

小米+南瓜

材料：小米50g，南瓜100g

做法：

1.小米淘洗干净沸水下锅，大火烧开转中小火煮45分钟左右；

2.南瓜去皮切丁上蒸锅，蒸15分钟熟压碎，加入小米粥中，再煮10分钟出锅。

小米+苹果+胡萝卜

材料：小米40g，胡萝卜40g，苹果40g

做法：

1.胡萝卜苹果去皮切丁备用，小米淘洗干净沸水下锅；

2.水再次烧开后加入苹果和胡萝卜，小火熬40分钟左右至粥黏稠，加入适量的糖。

小米+莲子

材料：小米30g，红豆80g，薏米50g，干莲子（去芯）20g

做法：

1.将薏米、红豆、莲子洗净，用水浸泡2小时；

2.小米淘洗干净沸水下锅，水再次烧开后加入薏米、红豆、莲子；

3.待水煮沸后用小火炖，直到薏米、红豆，莲子煮烂，起锅前可加入适量红糖。

小米+绿豆

材料：小米40g，大米20g，绿豆40g

做法：

1.大米小米淘洗干净沸水下锅；

2.大火烧开后放入绿豆，熬煮40分钟左右，可按需加入适量的糖。

小米+板栗

材料：小米80g，板栗20颗，山药60g

做法：

1.小米淘洗干净沸水下锅，大火烧开转中小火煮45分钟左右；

2.山药去皮，板栗划刀，蒸熟压碎，加入小米粥中搅拌均匀，煮10分钟，可按需加入适量糖。