女性养生做好脚部温暖工作促进睡眠

女性要注意身体保暖，做好脚部的温暖工作，暖脚能促进睡眠，最好每天晚上睡觉前用热水泡脚，可缓解身体的疼痛感，并且能改善睡眠质量，可有效缓解双脚疼痛的感觉，尽量选择温热性的食物，不吃寒凉的食物，能起到保护肠道的作用，可以减少食物对肠道的刺激，女性养生“四暖”，尤其是艾灸。

暖脚促睡眠 双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

暖食养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。